Как сесть на шпагат: эффективная тренировка на растяжку, видео
Согласно исследованиям , подвижность тазобедренных суставов начинает снижаться только после 70 лет. Так что если вам ещё не пошёл восьмой десяток, можете смело забыть о своём возрасте и приступать к упражнениям. Так что если вы занимаетесь только стретчингом, можете приступать к упражнениям без короткой разминки «для галочки». Если же в вашей жизни есть и другие тренировки, растягивайтесь сразу после основного занятия.
Как сесть на поперечный шпагат и зачем нужна растяжка
Тренер студии Plastilin Александра Кошелькова показала упражнения для растяжки на продольный шпагат, которые можно делать дома самостоятельно. Идея сесть на шпагат пришла мне в голову два года назад, когда я решила, что надо заняться своей растяжкой и отправилась в студию Plastilin. Там я быстро поняла, что у меня деревянное примерно все кроме мозгов, языка и ногтей. Зато познакомилась с чудесным тренером Сашей Кошельковой, которая сажает учеников на все виды шпагатов и до сих не потеряла энтузиазма в отношении меня. Я попросила Сашу выбрать их самые простые и эффективные упражнения, которые можно выполнять дома, но при этом быстро сесть на шпагат. Получилась полноценная тренировка, во время которой разминается все тело, но основной упор идет на растяжку мышц ног, чтобы сесть на продольный шпагат.
| Растяжка на поперечный шпагат | 55 | Сесть на шпагат — заветная мечта для многих. Даже если последнюю растяжку вы делали ещё в школе, шансы есть. |
| Упражнения для тех, кто хочет заниматься дома, но не знает как | 25 | Растяжка делает походку грациозной, а связки и суставы более эластичными и выносливыми. |
| Шпагат это не только красиво, но и полезно для здоровья | 376 | На сайте glamour. При этом, вся информация и ссылки на Facebook и Instagram размещены до запрета деятельности Meta на территории России. |
| 423 | Растяжка — это полезно. Когда мы тренируем мышцы и связки, тело не только приобретает гибкость, но и становится более здоровым. | |
| 310 | Хорошая гибкость — залог здоровья и красоты тела. Растяжка на шпагат уменьшает риск травм, помогает похудеть и улучшает женское здоровье. | |
| 463 | Соблюдайте эти правила, и вы сможете избежать травм во время растяжки вне зависимости от возраста. | |
| 137 | Шпагат — красивое упражнение, мечта многих. Мир восхищается гимнастками, их грацией, растяжкой, гибкостью. |
Как сесть на шпагат за одну неделю! Шпагат - это показатель гибкости. Он используется в гимнастике, в танцах, в боевых искусствах, в чирлидинге и т. Шпагат одним дается легко, другим - трудно.
